집에서 혼자 재택근무 1년, 외로운 싸움 극복한 5가지 루틴 알아보기

 

집에서 혼자 재택근무  1년, 외로움 극복한 5가지 루틴

재택근무 1년 차에 접어들었을 때, 나는 문득 깨달았다. 내가 마지막으로 누군가와 대면해서 대화한 게 언제였는지 기억나지 않는다는 것을. 택배 기사님께 "감사합니다" 한마디 건넨 게 그날의 유일한 대화였다는 사실이 씁쓸하게 다가왔다.

처음엔 좋았다. 출퇴근 시간이 사라지고, 편한 옷차림으로 일할 수 있다는 게 천국처럼 느껴졌다. 하지만 시간이 지나면서 집은 점점 작아졌고, 사무실도 아니고 쉬는 공간도 아닌 어중간한 곳이 되어버렸다. 점심시간에 동료들과 나누던 소소한 잡담, 커피 한 잔 뽑으며 나누던 농담들이 그리워지기 시작했다.

외로움은 예고 없이 찾아왔다. 업무 중에 갑자기 공허함이 밀려오기도 했고, 퇴근 후에도 집에 그대로 있으니 하루가 끝난 것 같지 않았다. 주말과 평일의 경계도 모호해졌다. 이대로는 안 되겠다 싶어서, 나는 작은 것부터 하나씩 시도해보기 시작했다. 그렇게 찾아낸 다섯 가지 루틴이 정말로 나를 살렸다.

1. 아침 산책으로 '출근' 의식 만들기

가장 먼저 시작한 건 아침 산책이었다. 알람을 맞춰놓고 일어나 운동복으로 갈아입고 집 근처를 30분 정도 걷는 것. 처음엔 귀찮았다. 어차피 집에서 일하는데 뭐하러 나가나 싶었다. 하지만 막상 해보니 이 짧은 산책이 하루의 시작을 알리는 신호가 되어주었다.

산책을 하면서 출근하는 사람들을 보고, 아침 공기를 마시고, 동네 풍경을 바라보는 시간. 이 30분이 '지금부터 일하는 시간'이라는 정신적 전환을 만들어줬다. 돌아와서 샤워하고 옷을 제대로 갈아입으니, 침대에서 일어나 바로 노트북을 켜던 때와는 마음가짐이 완전히 달랐다.

무엇보다 좋았던 건 사람 구경이었다. 매일 같은 시간에 지나가는 출근길 사람들, 강아지 산책 나온 이웃들, 학교 가는 아이들. 말을 섞지 않아도 사람들이 있는 공간에 있다는 것만으로 외로움이 덜했다. 때로는 단골 편의점 직원분과 인사를 나누기도 하고, 같은 시간대에 운동하는 분들과 눈인사를 주고받기도 했다.

2. 점심시간 카페 원정, 혼자지만 사람 속에서

두 번째 루틴은 일주일에 세 번 정도 점심시간에 카페에 가는 것이었다. 집에서 밥 먹고 바로 일하면 하루 종일 집에만 있게 되니까, 강제로 외출할 이유를 만든 것이다.

카페에서 꼭 누구와 대화를 나누는 건 아니었다. 그냥 사람들 사이에 앉아서 샌드위치를 먹거나 커피를 마시는 것만으로도 충분했다. 옆 테이블에서 들리는 대화 소리, 에스프레소 머신 소리, 문이 열릴 때마다 들어오는 바람. 이런 것들이 '나도 세상과 연결되어 있다'는 느낌을 줬다.

가끔은 단골 카페 사장님이 "오늘도 일하러 오셨어요?"라고 물어보기도 하고, 같은 시간대에 자주 마주치는 프리랜서로 보이는 분들과 자연스럽게 눈인사를 나누게 됐다. 깊은 관계는 아니지만, 이런 약한 연결들이 쌓이면서 동네에 소속감을 느끼게 됐다.

무엇보다 카페에 가면 일부러 노트북을 놓고 가서 핸드폰만 봤다. 점심시간만큼은 완전히 일에서 벗어나 재충전하는 시간으로 만들고 싶었다. 그렇게 한 시간 정도 밖에서 보내고 돌아오면 오후 업무 집중력이 확실히 달랐다.

3. 온라인 동료들과 비업무 채팅방 만들기

회사 메신저는 있었지만, 대부분 업무 관련 대화였다. 팀원들과 "점심 뭐 먹을까요?" 같은 소소한 대화를 나눌 공간이 없었다. 그래서 내가 먼저 제안했다. "커피챗 채팅방 만들까요?"

처음엔 반응이 조심스러웠다. 다들 재택근무로 지쳐있고, 또 하나의 채팅방이 부담스러울 수도 있겠다 싶었다. 하지만 막상 만들어보니 생각보다 많은 사람들이 반겨줬다. 다들 비슷한 외로움을 느끼고 있었던 것이다.

그 채팅방에서 우리는 일과 상관없는 이야기를 나눴다. "오늘 점심 메뉴 추천받아요", "이 드라마 보는 사람?", "집 근처 맛집 공유해요" 같은 것들. 때로는 퇴근 후 온라인으로 같이 게임을 하거나 넷플릭스 파티로 영화를 보기도 했다. 화면 너머였지만, 함께 무언가를 한다는 느낌이 중요했다.

한 달에 한 번 정도는 온라인 점심 모임도 했다. 각자 먹고 싶은 걸 시켜놓고 화상회의를 켜서 같이 먹는 거다. 어색할 줄 알았는데, 막상 해보니 웃음이 끊이지 않았다. 누가 뭘 시켰는지 보여주고, 강아지가 난입해서 웃기도 하고. 이런 시간들이 팀워크에도 도움이 됐다.

4. 저녁 온라인 취미 클래스, 정해진 약속의 힘

혼자 있다 보니 자기계발을 해야겠다는 생각이 들었지만, 의지만으로는 지속하기 어려웠다. 그래서 매주 정해진 시간에 하는 온라인 클래스를 신청했다. 나는 요가와 영어회화 수업을 선택했다.

중요한 건 '라이브 수업'이라는 점이었다. 녹화된 강의가 아니라 정해진 시간에 선생님과 다른 수강생들이 실시간으로 만나는 것. 이게 생각보다 큰 차이를 만들었다. 약속이 있으니 그 시간만큼은 반드시 지키게 되고, 같은 수업을 듣는 사람들과 채팅으로 인사하고 격려하면서 동료애 같은 게 생겼다.

요가 선생님은 내 이름을 기억하고 "오늘도 오셨네요!"라고 반겨주셨고, 영어 수업에서는 같은 조가 된 사람들과 일주일 동안 있었던 일을 영어로 나눴다. 서툰 영어지만 "I walked in the park today"라고 말하고, 상대방이 "That sounds nice!"라고 대답해주는 것만으로도 따뜻했다.

클래스가 끝나고 일주일 동안 배운 걸 연습하는 것도 하루의 루틴이 됐다. 저녁 8시부터 9시까지는 '나를 위한 시간'으로 정해놓으니, 일과 삶의 경계도 조금씩 생기기 시작했다.

5. 주말 오프라인 활동, 작은 외출의 기쁨

마지막 루틴은 주말마다 작은 외출 계획을 세우는 것이었다. 크지 않아도 됐다. 동네 도서관에 가서 책을 빌리거나, 근처 공원에서 피크닉을 하거나, 가보지 않은 동네를 걸어보는 것.

혼자 하는 게 처음엔 어색했다. 카페는 그렇다 쳐도, 공원에서 혼자 돗자리 깔고 앉아 있으면 외로워 보일까 봐 걱정됐다. 하지만 막상 해보니 아무도 신경 쓰지 않았고, 오히려 나 자신과 보내는 시간이 소중하게 느껴졌다.

가끔은 지역 도서관에서 하는 소규모 행사나 동네 마켓에 가기도 했다. 거기서 사람들을 구경하고, 가끔 물건을 사면서 장인과 짧은 대화를 나누는 것. 이런 작은 상호작용들이 모여서 외로움을 채워줬다.

한 달에 한 번 정도는 조금 멀리 나가보기도 했다. 혼자 미술관에 가거나, 등산을 가거나, 새로운 동네를 탐험하는 것. 인스타그램에 사진을 올리면 친구들이 댓글을 달아주고, 그걸 계기로 오랜만에 통화하기도 했다. 주말 활동이 사람들과 다시 연결되는 매개가 되어준 것이다.

---

1년이 지난 지금, 나는 여전히 집에서 일한다. 하지만 예전처럼 외롭지는 않다. 이 다섯 가지 루틴이 내 삶에 리듬을 만들어줬고, 사람들과의 연결고리를 만들어줬다. 깊은 관계는 아닐지라도, 작은 상호작용들이 쌓여서 하루하루를 버틸 힘을 준다.

재택근무의 외로움을 겪고 있는 사람들에게 말하고 싶다. 완벽한 해결책은 없지만, 작은 시도들이 모이면 분명 달라진다고. 오늘 당장 30분만 산책을 나가보거나, 동료에게 먼저 가벼운 메시지를 보내보는 것. 그런 작은 발걸음부터 시작하면 된다.

외로움은 부끄러운 게 아니다. 인정하고, 작은 것부터 바꿔나가면 된다. 당신도 할 수 있을것이다.

🏠 재택근무자를 위한 필수 사이트

외로움을 극복하고 더 건강한 재택 생활을 위해 추천하는 사이트들입니다

🧘CLASS101

온라인 취미 클래스 플랫폼. 요가, 필라테스, 드로잉, 요리 등 다양한 실시간 클래스로 정기적인 일정을 만들고 새로운 사람들과 교류할 수 있어요.

바로가기 →

👥소모임

취미와 관심사 기반 소모임 찾기. 등산, 독서, 러닝 등 오프라인 활동 모임에 참여하여 주말을 의미있게 보내고 새로운 인연을 만들어보세요.

바로가기 →

☕코워킹 스페이스 검색

집에서 벗어나 일할 수 있는 공간. 사람들 속에서 일하며 자연스러운 네트워킹도 가능한 동네 코워킹 스페이스를 찾아보세요.

바로가기 →

💬Gather Town

가상 오피스 플랫폼. 동료들과 아바타로 만나 자연스럽게 소통하며, 물리적 거리감을 줄이고 사무실 분위기를 느낄 수 있어요.

바로가기 →

🎧mynoise.net

집중력을 높이는 배경 소음. 카페 소리, 빗소리 등으로 혼자 있어도 사람들 속에 있는 듯한 분위기를 만들어 외로움을 덜어줍니다.

바로가기 →